Brak odpowiedniej edukacji w szkole i w domu, bardzo często już w wieku średnim, procentuje bólami i procesami chorobowymi kości i stawów. Mając kilkanaście lat wydaje nam się, że miną całe wieki zanim osiągniemy wiek naszych rodziców lub dziadków wraz z ich (wydawać by się mogło) „obligatoryjnym” bólem np. w okolicy kolan lub bioder.
Oczywiście myślenie, że podatność na różnego rodzaju zachorowania wraz z wiekiem wzrasta jest częściowo słuszne ale istnieje jednocześnie ogromna ilość chorób, które nie potrzebnie a jednak bardzo często są zrzucane na konto wieku. Ich występowania udawałoby się uniknąć gdybyśmy odpowiednio wcześniej zostali uświadomieni przez rodzinę lub system edukacyjny, ponieważ zapobiegać jest łatwiej niż leczyć.
Poznajmy zatem kilka prawd na temat chorób stawów:
- Ruch oraz odpowiednia dieta przyczynia się do prawidłowego rozwoju kości i stawów
- Dziewięćdziesiąt procent naszej masy kostnej wytwarza się do 20 roku życia. Stanowi to podstawę do sprawności i zdrowia (lub ich braku) w kolejnych latach życia.
- W diecie warto zadbać o: wapń, witaminę D, fosfor, kolagen, witaminę C
- Sport zwiększa gęstość kości oraz zawartość w nich składników mineralnych, przez co zmniejsza się np. ryzyko złamań
- Sport zwiększa odporność chrząstki stawowej przez co w latach kolejnych zmniejszamy podatność na choroby stawów, np. zwyrodnienia
- Sport spowalnia naturalne procesy starzenia się ciała w tym także narządu ruchu
- Nadwaga jest jednym z głównych sprzymierzeńców choroby. Większe obciążenia powodują szybsze zużywanie się stawów
- Pierwsze sygnały bólu w stawach są jak czerwona lampka alarmowa. Warto rozpocząć działania naprawcze poprzez odpowiedni ruch, zamiast notorycznie zaklejać lub wyłączać ją tabletkami przeciwbólowymi
- Po zdecydowaniu się na jakąś formę aktywności fizycznej, nie przesadzać w początkowym okresie ! Powinniśmy naprawiać swoje ciało systematycznie i metodycznie a natężenia powinny wzrastać stopniowo.
Po więcej informacji o tym jak zadbać o Twoje stawy zapraszamy do gabinetu. Masaż i Rehabilitacja w Sosnowcu. Ul. Jagiellońska 11A Tel. 539-928-333